掌握正确的跑步知识,不然就很容易受伤 。选择装备的时候一定要选择一双适合自己的鞋,这对防止伤病也有很大的帮助
苏炳添建议的是热身环节能够帮助练习者激活下肢与核心的力量,为接下来的训练做准备 。力量与耐力训练环节采用间歇训练的方法,可有效提升练习者的心肺功能、肌耐力和爆发力 。放松环节的动作设计在瑜伽垫上展开,让训练者从精神到身体都得到充分的放松,十分人性化 。
傍晚饭前是跑步最佳时机
【苏炳添的怎么训练的】俗话说“饭后百步走,活到九十九”,但跑步最好在饭前进行,如非要在饭后跑步,则至少在饭后一小时,否则会影响消化,导致胃的不适,甚至造成胃下垂 。
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