女生的健身误解跑步不会腿粗，减肥不会减胸( 二 ) _运动

特别是女生因生理因素，要练出肌肉的难度高出男性许多，如果不增加一些运动强度，很难练出肌肉，让肉变得精致，所以女生也可以适当的慢慢加重量训练。

文章插图
第六：吃沙拉就可以减肥了？
减肥除了运动外，饮食习惯的调整也相当重要，但要小心不要矫枉过正！有些女生会奉行三餐只吃水果、蔬菜沙拉的原则，却不愿多碰其他食物。对热量斤斤计较的同时，也正在失去更多营养来源。
人体的运作相当缜密，并不是刻意躲掉食物的摄取，就能顺理成章地拿脂肪来消耗；身体反倒会再用其他方式，得到所需。建议大家应将注意力放在料理方法、均衡饮食才是！
小贴士：饮食加大蛋白质和蔬果的摄入，料理时以少油，少糖，少盐的原则为主。

文章插图
第七：有氧运动才是减脂唯一的方法？
有氧运动能提高心血管循环、加速新陈代谢、消耗热量，是很好的运动方式。但它不是你永远的运动方式，如果有肌肉去健身房，看一下有氧区和力量区的女性身材，你可能就会知道该如何选择了？
有氧运动固然重要，但是重量训练也一样重要，有氧可以训练心肺能力，重量训练可以让你有肌肉和脂肪上找到平衡，并且重量训练可以持续的燃烧脂肪，减肥效果也更佳。

文章插图
第八：健身可以让我变得美美的
模特儿总能在杂志、照片上展现运动美感，但实际健身却不是这么一回事！除非你只是想去健身房拍照打卡。在运动强度足够的情况下，健身应该会让你面目狰狞，散发出另一种力量美才是！

文章插图
如果持续健身，把自己的身形塑造得非常匀称，那么以后拍照都会美美的，不过这需要经历很长的时间。现在，就从hi运动开始健身吧。
【女生的健身误解跑步不会腿粗，减肥不会减胸】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

女生的健身误解 跑步不会腿粗，减肥不会减胸( 二 )

女生的健身误解跑步不会腿粗，减肥不会减胸( 二 )