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有大批球迷在肯定C罗的球技外，迷人的腹肌更是C罗聚集女性粉丝的重要功臣，而这当中的关键就在体脂率 。C罗让自己的体脂肪率一直维持在10%以下，并且额外重视核心肌群的训练 。
据2009年英国媒体“每日星报”（DailyStar）报导，C罗每天可以做1000～3000个仰卧起坐 。乍听之下虽然有点夸张，但他的亲密友人也表示，C罗爱好训练腹肌的程度，是连在看电视的时候都不放过！
至于饮食方面，为了避免血糖忽高忽低，C罗采用一天吃6餐的方式，将所需的营养平均分配 。早餐会以全麦谷物、鸡蛋、牛奶、水果为重点，补足碳水化合物、蛋白质等营养 。
午餐则会以大量水果、鸡肉生菜沙拉搭配面食，加强纤维、蛋白质、矿物质等元素 。最后，再用鸡胸肉、豆类、米饭与水果收尾，并在三餐中间吃点小零食（如坚果），维持一天所需热量的摄入 。
最重要的是，身为优秀运动员，良好的休息品质肯定不可少 。像是C罗就非常坚持每天的睡眠时间，一定要睡足8小时 。如此一来，才有办法迎接一天的辛苦训练，也才能确保他的训练可以发挥成效！

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为了让球迷享受球赛，展现曼妙的身形，C罗可说是下足了苦功 。对于一位足球员来说要体能（长时间跑动）又要有身体对抗力 。真的是很辛苦，让我们一起对足球先生致敬（敬礼） 。
最后来看几张C罗的进化史

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