《史密斯夫妇》布拉德·皮特重量训练( 二 ) _每组

早餐：6颗鸡蛋、6颗蛋白、75克的燕麦葡萄干，偶尔搭配乳清
上午点心：金枪鱼罐头、全麦面包
午餐：2份鸡胸肉、75～100克的糙米或面食、大量绿色蔬菜
训练前点心：乳清、香蕉
训练后补充：乳清、香蕉
晚餐：烤鱼或鸡肉、米饭和面食、沙拉
饭后点心：酪蛋白、低脂奶酪

这是一个严苛的菜单与过程，布拉德·皮特不讳言，其实他很喜欢吃麦当劳和喝啤酒，但因为这部电影，为了呈现更好的自己，全部都得作罢！

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他的教练GregoryJoujan-Rouche则表示，他只是拟定出一份适合布拉德·皮特的训练菜单，一切的成长与进步，都是布拉德·皮特身为一个敬业演员的作为。
当你有心想要做好这件事时，他会比你想像的更有效率，心态的调整才是最重要的。
《史密斯夫妇》男主角布拉德·皮特的训练计划，规则一周重量训练5天，配合适量的心肺训练，重量训练每个部分训练一次，但是强度一定要够，剩下的时间则用来休息。有氧训练每天保持一个小时，不过时间要与重量训练隔开4-6个小时以上，目的是为了确保各自的运动形态，使运动效率达到最好。
【《史密斯夫妇》布拉德·皮特重量训练】整个计划为期12周，每一周的内容都是相同的，在重量强度上，可以自行调整重量，保证在做完之后有力竭感。

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