什么?你不想这样?好吧,你可以离开力量区了 。你可以向凹凸有致的身材告别了 。我还没有见过哪个身材好的人在做力量训练时也一直美美的呢 。其实真正懂得健身的人是不会觉得你的表情丑的,之后的你也不会觉得自己的表情难看 。那些嘲笑你表情狰狞的人最后只能羡慕你的好身材!
3、腹肌崇拜
文章插图
很多女生把练出“马甲线”当做自己健身的一个重要目标,甚至有的女生在一些健美图片的刺激下想要练出轮廓明显的六块腹肌 。于是很多女生在健身房里的主要任务就是腹部训练 。可是,我真的不想打击你们那 。每个人都有六块腹肌的——只要你的脂肪含量够低,它们就会显露出来 。
即便你想要拥有更加明显的腹肌线条时,每周几节合理的训练课配合上抗住腹肌训练后,基本上你就可以做到了 。
4、腹肌训练时负重过大
在错误1中,我跟你说过,要学会适应大的负重 。但是腹肌训练是个例外 。出于某种想当然的原因,女生在做腹肌训练时会喜欢负重,比如在胸前抱一个哑铃或者小杠铃片 。她们觉得,有负重的训练会让她们的腰腹看起来更加紧实 。事实上,那只是你想当然的想法 。腰腹的肌肉对于负重的增加的反应要敏感的多 。如果你想让你的腰像树桩一样,那就继续负重练腹吧 。
【夏天跑步减肥坚持7点才会有效】如果你想要你的腰肢变成蜂腰,那就放弃大的负重,像上一条那样建议你的“每周拿出几节训练课,做3到4组每组15到20次的抗阻腹肌训练” 。还有很重要的一点,在锻炼你腹部两侧的肌肉时就更不要负重了 。当然你想要粗壮的腰腹可以在做侧平板抬起时挂俩哑铃,否的的话一周做几次侧平板抬起就够了 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 藿香正气水真的能减肥吗 什么情况下不能喝藿香正气水
- 太危险了!真的别盲目学女明星减肥
- 跑步姿势 学会这些减少跑步时的伤病
- 夏天戴口罩下巴下面长小疙瘩了怎么办 怎样避免戴口罩闷痘
- 夏天遮阳别总选棒球帽,太土!学时髦精们戴这款帽子,好优雅
- 夏天戴什么口罩不会热 一次性医用口罩可以防晒吗
- 夏天戴口罩脸上闷出小疙瘩咋办 夏天怎么戴口罩才不会热
- 戴口罩脸晒成两色还能恢复吗 夏天戴口罩会闷出痘痘吗
- 跑步减肥 跑步瘦身的正确方法
- 夏天戴口罩会长痱子吗 戴口罩长痱子怎么办