3、钙类绿叶蔬菜 ， 虾皮含钙量都比较丰富 ， 另外还有排骨汤 ， 酥鱼等 ， 多喝牛奶也可增加钙的吸收量 。
4、多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳 ， 如瘦肉 ， 禽肉 ， 动物的内脏 ， 鱼虾 ， 奶类 ， 豆类等 ， 其中都含有丰富的蛋白质 。
因此 ， 为了让孩子拥有一双明亮的眼睛 ， 父母要给孩子均衡营养 ， 教育孩子不偏食 ， 不挑食 。食品应多样化 ， 荤素搭配 ， 保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养 。
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