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【什么是近视?近视怎么才能恢复?】眼睛被视为心灵的窗户,如果不加以保护,视力下降发展成近视眼是必然的,但要想让视力恢复成正常的可能性很小,保护视力是很重要的 。
我们每天一睁开眼,眼睛就处于一个繁忙的状态下,现在的人们用眼频率很高,正常的学习看书、还有整天对着电脑屏幕工作的,休息时还要看电视、打游戏,最可怕的是那些“手机控”,不分白天和黑夜,机不离手 。很多人喜欢用手机追剧,还有人在公交车上涮朋友圈,还有人在走路时看手机,更有甚者在睡前黑灯看手机,孰不知这种作法是最伤眼睛的,保护视力首先就要改善用眼习惯 。
维护视力合理的饮食也很重要,大家都知道维生素A对眼睛有益,除此之外维生素B2与眼睛也有密切的关系 。还有一个大家熟悉的名字——β-胡萝卜素,β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A 。
根据中国营养学会的推荐,维生素A的推荐摄入量为成年人男性800ug\女性700ug,维生素B2的推荐摄入量为成年人男性1.4mg\女性1.2mg 。脂溶性的维生素A和β-胡萝卜素如果摄入过多会引发急性中毒,作为水溶性的维生素B2就要安全许多,但维生素B2也极易缺乏,可以通过食物和药片来补充 。维生素A存在于动物肝脏、鱼油、全奶、蛋黄等食物中 ;富含β-胡萝卜素的食物有,菠菜、胡萝卜、韭菜、南瓜、番茄、西兰花等有色蔬菜,还有芒果、杏;维生素B2来源于动物的内脏、蛋、奶、绿叶蔬菜中 。
如果眼睛的视力很差了,已经影响到了日常生活和学习,建议您找正规机构配一副度数合适的眼镜,同时结合饮食维护视力不再下降 。
回答人:【营养海贼团】舵手~范俊[二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]
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