黄瓜减肥法已经流传已久 , 但你知道黄瓜减肥法的原理是什么吗?很多人会选择生吃黄瓜代替正餐来减肥 , 其实这种做法并不科学 , 今天小编为大家推荐一款非常不错的黄瓜减肥粥 。>>>青芹、白芹减肥吃法大不同
黄瓜减肥法原理:
1.黄瓜的热量很低 , 对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病 , 是一种理想的食疗良蔬 。
2.黄瓜的营养很丰富 , 除了含有大量的水之外 , 还有维生素、胡萝卜素 , 以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素 。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用 。
3.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质 , 它能有效抑制糖类物质转化为脂肪 。换句话来说 , 多吃黄瓜就能防止脂肪的增多 。
黄瓜减肥粥所需材料:糙米、黄瓜、食用油、盐和生姜 。
步骤/方法:1.首先把黄瓜去皮 , 然后洗净并切成小碎丁备用 。
2.将生姜少许切成丝备用 。
3.把糙米淘洗干净后放进锅里并加入适量的清水 , 加食用油2~3滴浸泡40分钟 。
4.再把备用的姜丝倒进浸泡好的糙米中 , 开大火烧开 。
5.等烧开后 , 转至文火慢炖15分钟后 。
6.放进黄瓜 , 继续煮 , 直到米变成汤稠 。
【黄瓜减肥法之黄瓜减肥粥】7.在起锅前放盐调味即可 。
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