什么粥冬季喝最养生 怎么煮粥更滋补

秋冬季节的时候需要适当的进补,补充身体的营养,提高抵抗力,冬季进补很多人都会选择喝粥,粥中可以加入很多不同的食材,而且粥吃起来也很暖和,适合煮粥的食材有很多选择,那么秋冬用哪些食材煮粥好?冬季吃什么粥滋补好呢?
冬季喝什么粥最养生(1)桂圆粟米粥:桂圆肉15克,粟米100~200克 。将桂圆肉洗净与粟米同煮 。先用旺火煮开,再用文火熬成粥 。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神 。
(2)芡实粥:芡实30~50克,粳米100~200克 。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬 。芡实性味甘平,能固肾涩精,健脾止泻,适合中老年人食用 。
(3)生姜大枣粥:鲜生姜或干姜6~9克,粳米或糯米100~150克,大枣2~4枚 。将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥 。有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食 。
(4)胡萝卜粥:新鲜胡萝卜50克,粳米200克 。胡萝卜切成小片,与粳米同煮 。先用旺火煮开,再用文火慢慢熬 。有健胃补脾、助消化作用 。
(5)甜浆粥:取新鲜豆浆适量同粳米100~150克煮粥,粥熟后加冰糖少许,再煮沸即可 。早晚温热服食 。这种粥有健脾养胃、润肺补虚之功效,适用于体虚消瘦、血管硬化、久咳、便燥等症 。
【什么粥冬季喝最养生 怎么煮粥更滋补】(6)板栗粥:取板栗15个,去壳与糯米煮粥而食 。栗子性甘微温,具有补肾健脾、强身壮骨、养胃平肝、活血化瘀之功效 。


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