过的不快乐怎么办 你还缺这些快乐的方法


有的人会说 , 当你不开心的时候 , 那就跟开心的人在一起 , 但大多时候会适得其反 , 只会让你看到别人开心的模样后更不开心 。 那就跟不开心的人在一起喽?也会令你更加不开心 。
那自己不开心怎么办 , 最好的方法是先让自己静一静 , 不要以自己不开心的事影响别人 。 别人与你在一起 , 老听你不开心的事 , 别人会很厌烦 。 另外 , 在安静的状态下 , 人会更加理性的控制情绪 , 多次尝试这种调节方法 , 可以加强自我调节情绪的能力 。
当然 , 静静固然重要 , 还是要在安静之后找到情绪的释放出口的 , 这样才会迎来真正的快乐 , 下面就来教你一些方法:

当你感到不快乐的时候怎么办
在冷静过后 , 找知心的朋友谈谈心 , 听听朋友的慰喻 , 是很有帮助的 。 在一番倾诉之后 , 会很好的梳理情绪 , 如果朋友的观点让你感到共鸣 , 会让你的不快乐甩掉大半 。
漫无目的地去散散步
走出家门 , 沿着一个方向走半小时 , 到一个你从没去过的地方 。 看看你会在路上遇到什么 , 数数碰见了多少只狗 , 多少个消防栓 , 多少栋二层小楼或者多少朵花 。 不要打电话或者思考工作的事情 , 尽量去欣赏路边的风景 。

对着镜子做鬼脸
这个方法特别好 , 可以让你变得不那么严肃 , 还能帮你减轻压力 , 让你松一口气 。 盯着镜子里的自己 , 至少做出四个鬼脸 , 吐舌头也好 , 瞪眼也好 , 呲牙也好 , 直到你把自己逗笑了为止 。
大声欢笑
大笑 。 你可以独自一个人大笑 , 也可以和别人一起笑 。 仅仅是想象一下快乐有趣的事情 , 便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌 , 并降低压力荷尔蒙的分泌 。 加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试 , 他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣 , 他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像 , 这些人马上发生了生理变化 , 当他们真的看到录像带时 , 所有人的压力荷尔蒙下降相当明显 , 安多芬的分泌水平上升了27% , 生长激素(有利于免疫系统)上升了87% 。

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