每天固定喝2杯牛奶 ， 钙的摄取量就不会缺乏 。不喝牛奶的人 ， 多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类来补充 。别忘了 ， 适量摄取维生素C可以帮助钙质吸收 。
从香蕉及坚果类中可以摄取镁 ， 偶尔吃点巧克力也不错 ， 但不要过量 。睡前0.5--1小时 ， 喝一杯百合枣仁茶也不错 ， 含有百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等成分的袋泡茶 ， 可清心安神 ， 有助睡眠 。
【睡了吗？睡不着！吃这些帮助睡眠】拥有品质佳的睡眠才能打造优质人生 ， 先从“吃”出好睡眠开始 ， 失眠的噩梦不再如影随形 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 这4种婚姻模式难获得幸福 你是吗
• 右眉毛有疤是命太好了吗 能大富大贵吗
• 大学里可以结婚吗 大学生结婚的利弊分析
• 人工智能行业太热门了，女生好找工作吗？
• 手机上经常收到大量垃圾短信，能让通信公司主动屏蔽吗？
• 魅力女人的经典语录 这几种女人，永远都不会老！有你吗？
• 睡前喝牛奶的好处和坏处 睡前喝牛奶的利弊
• 睡前喝红酒的五大好处 睡前喝红酒有什么好处
• 哮喘病人能养猫吗
• 摩尔庄园，摩乐乐他跟乐乐侠一样吗，乐乐侠离开后，他会死吗，第四季还播吗？