眼睛是心灵的窗口 , 但是作为现代生活中的一份子 , 总是有那么多诱惑让您的眼睛时不时的就处在疲劳状态 。这无论您是看书 , 看电视还是用电脑 。都会造成眼睛疲劳 。在即将到来的三八妇女节来为自己或者太太做几道护眼小食 , 在体会温情和甜蜜的同时也给眼睛充充电 。
南瓜枸杞杂米粥
原料:枸杞1把 , 南瓜150克 , 小米50克 , 红米50克 , 水4碗 。
制法:枸杞洗净 , 南瓜去硬皮部分 , 切小丁 。小米和红米淘洗干净 。一起放到砂锅中 , 小火熬制40分钟即可食用 , 或用压力锅烹熟 。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富 , 口感香甜柔软 。
瓜牛奶胡萝卜羹(适合奶素人群)
原料:胡萝卜半根 , 木瓜半个 , 牛奶500克 , 白糖少许 。
【生活中有哪些护眼美食呢】制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟 , 然后用豆浆机打成浆 , 与牛奶混合 , 加少许白糖即可食用 。注意 , 木瓜必须蒸熟后与牛奶混合 , 否则木瓜中的酶会让牛奶凝结 , 产生苦味肽 。
营养点评:有自然的香甜味道 , 口感也非常好 。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝 。
开心果枸杞豆浆
原料:开心果1把 , 黄豆25克 , 枸杞1把 。
制法:枸杞洗净 , 开心果去壳和皮 , 黄豆提前泡一夜 。加水1000毫升 , 用豆浆机一起打成豆浆即可饮用 。
营养点评:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种 , 黄豆也含有少量胡萝卜素 。用它们配合富含玉米黄素的枸杞 , 其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收 。
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