护眼吃什么比较好保护眼睛的食物有哪些 _吃什么

眼睛是身体非常重要的一个器官，只有通过眼睛，我们才能看见这个美好的世界。现在的社会，无论是学习压力还是工作压力都非常大，每个人每天用眼时间非常长，所以很多人眼睛都有一定的问题。那么护眼吃什么比较好呢？下面为大家解答。

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护眼吃什么比较好
1.胡萝卜
胡萝卜有地下“小人参”之称。胡萝卜中胡萝卜素含量的含量特别高，胡萝卜素食用后经肠胃消化分解成维生素A，可以防止夜盲症和眼睛干涩。
2.菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

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3.豆制品
豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。
4.圣女果
圣女果中各种维生素含量非常高，能够有效帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用。另外，圣女果的抗氧化能力非常强，能够防止基因突变，还能够增加皮肤弹性。平时多吃一些圣女果，不仅美容养颜，对眼睛也有很好的保护作用。
5.奇异果
奇异果也就是我们常说的猕猴桃，富含丰富的维生素C，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王” 。猕猴桃还具有抗氧化性，能够保护身体免受氧化剂的伤害，而且猕猴桃富含植物化学成分叶黄素，叶黄素可在人的视网膜上堆积预防白内障。

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6.南瓜
南瓜有护视力的作用，因为其含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A，对保护视力、预防眼疾有重要作用。
7.西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
【护眼吃什么比较好保护眼睛的食物有哪些】以上就是为大家介绍的护眼吃什么比较好相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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