冬天如何温暖科学的坐月子是每个新妈妈们最关心的事情 , 冬天坐月子除了饮食上还有什么是需要注意的呢?下面健康之家小编带您去看看冬天坐月子吃什么最好?冬天坐月子要注意什么?
冬天坐月子吃什么最好红糖营养特点:含铁量高 , 给产妇补血 。而且红糖还含多种微量元素和矿物质 , 能够利尿、防治产后尿失禁 , 促进恶露排出 。
专家提醒:一般饮用不能超过10天 , 时间过长增加血性恶露 , 并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
鸡蛋营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高 , 还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 , 其中含有的脂肪易被吸收 。有助于产妇恢复体力 。维护神经系统的健康 。
专家提醒:每天吃2-3个已足够 , 过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病 。
牛奶营养特点:牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D , 且易被人体吸收利用 , 有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌 。
专家提醒:产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜 。
小米营养特点:小米富含维生素B、膳食纤维和铁 。与大米相比 , 小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍 , 纤维素也高出2倍以上 , 产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复 。
【冬天坐月子吃什么最好 冬天坐月子要注意什么】专家提醒:小米粥不宜太稀薄 , 而且在产后也不能完全以小米为主食 , 以免缺乏其他营养 。
鲫鱼这是最传统不过的月子菜了 , 鲫鱼汤一直被视为催奶圣品 。传统认为 , 鲫鱼汤要熬得白 , 将鲫鱼肉炖得口感很差 。其实 , 鲫鱼本身的营养价值很高 , 应该少炖些时候 , 让鱼肉保持鲜美 , 让妈妈把鱼也吃光 。
猪手猪手具有美容功效的同时 , 对坐月子女性身体的恢复也大有好处 。猪手+通草+花生是催奶的好汤 , 花生能保持乳腺畅通、养血止血 , 可治疗贫血出血症 , 具有滋味养的作用 。猪手富含胶原蛋白 , 可以帮助新妈妈保持胸部曲线 , 很适合产后妈妈食用哦 。
鸽子鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益 , 可以收敛伤口 。墨鱼汤虽然也有同样的作用 , 但是会让乳汁分泌减少 , 喝鸽子汤就没有这种后顾之忧 , 鸽子汤还有提升免疫力的功效哦!
黄雌鸡黄雌鸡和枸杞、桂圆一起炖煮1小时 , 能起到消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气 。治五脏虚损、肢体乏力 , 且能真精补髓 。治疗产后体虚效果非常好 。
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