【不具有减肥作用的4种早餐】早餐没有固定的种类和搭配,每个人的饮食习惯和口味不同,对于早餐的选择也会各不相同 。对于想要减肥的女性朋友而言,规避没有减肥效果的早餐很关键 。>>>4款10分钟就可做好的减肥早餐
不具有减肥效果的早餐:
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了 。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里 。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用 。
建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果 。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多 。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻 。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取 。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险 。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐 。其实,这样是相当不健康的 。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降 。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵 。
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食 。早餐食物应选水分含量多的 。如果当天的早餐水分太少,那么一定要记得多喝一杯水来弥补 。
方便面
有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午 。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康 。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘 。
建议:贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包 。另外,应多吃些蔬菜、水果,帮助排除宿便 。
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