入伏出伏时间 2020年入伏时间和出伏时间表 _生活百科

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天” 。
今天（16日）我们就正式进入“三伏天”中的“头伏”，一年中最热的一段日子就要来了。
今年“头伏”期间全国气温将会是怎样的走势？“三伏”期间该如何养生？
“豪华版”三伏上线华南局地或超40℃
通常来说，在大家的印象里“三伏天”前后加起来总共有30天的时间。但其实，“三伏”也有“豪华版”的40天。究竟是如何计算每年“三伏天”的持续时间呢？
“三伏”是按农历计算，每年夏至后的第三个庚日（干支纪日法中带“庚”的日子称为“庚日”）为“入伏”，立秋后的第二个庚日为“出伏” 。
“头伏”和“末伏”的长度是固定的，均为10天。 “中伏”长度则由立秋节气与其后首个庚日之间的间隔决定。
因此，中伏可能是10天，也可能是20天，对应的就有30天的“普通版”三伏和40天的“豪华版”三伏。

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（注：根据计算，今年7月16日入伏，8月24日出伏，共计40天。）
今年“头伏”期间，全国的“热度”将会如何？
据中国天气网气象分析师石妍介绍，预计今年“头伏”期间，江南中南部，华南等地仍然多高温天气，局地最高气温甚至将超过40℃ 。
大城市中，像是福州、广州未来一周都将持续高温天气。而且华南的热是“闷热”，无论是否最高气温超过35℃，体感都会像40℃左右的样子。

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（注：常年来看，重庆、福州、杭州是“三伏天”中高温最多的省会级城市。）
而在“头伏”前期，东北大部地区最高气温将普遍在32℃左右，热力四射。由于受到大陆高压控制，且东北夏季日出早、日落晚，光照时间长，因此“头伏”前期，东北西部可能将出现高温，较常年同期气温显著偏高。
今年“头伏”前期，相对比较凉爽的地方是在长江中下游一带。由于20日之前，长江中下游一带仍多降雨，在阴雨天气的“打压”下，上述地区整体气温较常年同期偏低。大城市中，像是合肥、上海、杭州等地未来几天最高气温还不足30℃ 。
三伏养生重“养心”过度贪凉易伤身
虽然说“三伏”期间，高温、高湿“超长待机”，十分难熬。但是，老祖宗的经验告诉我们，切不能在此时过度贪凉，越是热的时候越要有所节制。
人们都能感受到，入伏以后虽然有的地方气温并不是特别高，但湿度加大，出汗增多。而大量出汗容易引起心的气阴损伤，从而更容易受到暑湿邪气的侵入，因此在“三伏”期间的养生要特别注重“养心” 。
比如，有条件的话中午尽量要小憩一会儿，保持下午的精力旺盛；也可以在清晨或黄昏适当做一些户外活动，帮助放松肌肉、骨骼。
此外，三伏期间人体腠理疏松，经络气血流通，虽然天气酷热，但反而不能在此时贪凉。如果贪图一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。所以，适当喝些热水、热茶，出出汗，才是“三伏”的养生之道。
【入伏出伏时间 2020年入伏时间和出伏时间表】来源：中国天气网
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