对于眼睛的保健,除了多接近大自然,多看远处及绿色植物,日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间 。此外,饮食中应适当补充富含维生素 A的食物,如红萝、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝等,因维生素A缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症 。中药方面,可服用六味地黄丸加枸杞、菊花,或柴胡加龙骨牡蛎汤,均可有效改善视力衰煺、眼睛疲劳等症 。提供下列几种对眼睛有益的药膳食疗供读者参考:
护眼药膳:
(一)家常视宝汤:
材料:鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量 。
作方法:
1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉 。
2.油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油 。
功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力 。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是小儿护眼的最佳食疗方 。
(二)菠菜护眼汤:
材料:
1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升 。
2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克 。
作法:
1.将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分,滤渣留汤备用 。
2.猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用 。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用 。
【哪些中医药膳让眼睛更明亮呢】功效:补肝养血、明目润燥 。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用 。
日常生活注意事项:
1、充足的睡眠 。大人约需7~8小时,小孩应在8小时以上 。
2、避免偏食,以摄取均衡营养 。
3、多接近大自然,享受日光浴 。因阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经放 。
4、讲究用眼保健 。不长时间速续阅读及写作,每隔15分约休息5分,并有正确阅读姿势,注意做到嵴柱打直,胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位,眼距书本保持30公分,书本与桌面约呈30~40度角,光线照明充足 。
5、忌于晃动之场所阅读书报 。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应,使眼睛极易疲劳,而使视力下降 。
学龄前太早使用眼力学习,对孩童将来眼睛发育是有害的 。近视的预防应该在还没发生前开始,并从小教导正确的护眼观念 。万一罹患近视,发生初期应接受治疗,不宜直接配戴眼镜或开刀,并为孩子安排适当的作息,以缓减近视度数持续加深 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 促进孩子眼睛明亮的食物有哪些呢
- 哪些食物有助护眼抗衰老
- 近视眼有哪些食疗方呢
- 护眼食疗有哪些呢
- 干眼症有哪些食疗方呢
- 护眼药膳有哪些呢
- 现在的人该不该整容?有哪些利弊?
- 清肝护眼饮食有哪些呢
- 在部队有哪些温暖人的瞬间?
- 新手上路有哪些易犯的错误