女人延缓更年期的方法



女人延缓更年期的方法

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【女人延缓更年期的方法】更年期是不可逆转的自然发展规律 , 但是如果做好自我的保健就可以延迟更年期的到来 。那么 , 怎么做才可以延迟更年期的到来呢?
1、注意饮食健康
(1)、大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素 , 对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助 。因此 , 女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时 , 多吃大豆食品 , 以延迟更年期 , 减轻更年期症状 。
(2)、新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c , 能够有效遏止自由基的猖獗活动 , 保护女性身体 , 延迟更年期的到来 。所以 , 女性要想阻挡衰老的脚步 , 就要多吃新鲜蔬果 , 补充体内的维生素 。
2、正确认识 , 稳定情绪
对于所有女性来说 , 更年期是不可逆转的自然发展规律 , 应该泰然处之 。不少女性惴惴然想得太多 , 以致人未老而心先老 。心老可怕 , 徒然自寻烦恼 , 尤其是性格内向的更年期女性 , 易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常 , 不能如常生活 , 反而伤害自己 , 加速衰老 。因此 , 更年期保健应该做到:未退休的 , 坚守岗位 , 努力工作;已退休的 , 积极投入社会组织与活动 , 发挥余热 。
3、注意卫生 , 定期检查
进行更年期 , 女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持 , 变得菲薄 , 上皮细胞内糖原量减少 , 阴道酸性降低 , 局部抵抗力削弱 , 易受致病菌感染 , 故需特别注意阴部清洁卫生 。虽然月经失常是女性更年期的必然现象 , 也要注意其他妇科病 , 特别是妇科肿瘤的可能 。
因此 , 为防万一 , 更年期保健应该做到每隔3~6个月作一次妇科检查 。倘若月经周期紊乱之外 , 经量增多或经期延长 , 及时就诊 , 以免失血过多 , 导致贫血 。


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