自制减肥餐怎么做更有效

梦幻般的婚礼是MM减肥最大的推动力,很多女性朋友在结婚之前都要进行大规模减肥运动 。今天介绍的这位减肥达人,勤俭节约、聪明过人,采用自制减肥餐,在一个月的时间里减掉28斤 。我们可以从减肥前照片与婚纱照的对比中看到差别,一下子从屌丝女变成白瘦美 。只需简单的自制减肥餐与生活小习惯,就能重塑一个人,快跟随小编看一看她的减肥历程 。
【自制减肥餐怎么做更有效】达人传授减肥经
从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年,在订婚以后我发誓要减肥,彻底摆脱肥胖 。我开始控制饮食+运动减肥,每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜;每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时等等 。控制饮食刚开始的时候是很痛苦,过不了几天身体习惯了就没有什么感觉了,我一直想象着自己瘦下来的模样,还有我的婚纱,所以动力足够强大,就这样一个月过去了,上称称的体重120斤 。
我的减肥之路六点准时起床,每天早上起床后必须先喝一大杯温开水,然后出门快走半小时,摇呼啦圈半小时,伸展运动15分钟
我的一日三餐
早餐:自己榨的豆浆一碗/牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼 。
午餐:苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等 。主要以蔬菜粗粮清单的为主 。
晚餐:黄瓜,西红柿、苹果
运动方式
每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下,再摇30分钟呼啦圈,运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟,之后结束 。
睡前准备
运动后回家冲凉,运动之后就不要再喝水了,如果实在渴的厉害,小喝几口,因为不是很剧烈的运动,所以一般不会感到很疲倦,一定要再11点钟之前睡觉,这样可以让身体的各个器官得到休息,有助于新陈代谢脂肪燃烧!千万不要熬夜!
减肥小提示:每天早上要定时定点去厕所蹲便便,即使没有感觉,也要去,这样可以慢慢养成习惯,排除很多毒素 。
有时候偶尔也会试试苹果减肥法:就是买好多苹果,一天只吃苹果和喝白水,可以清理肠道,不过苹果真是减肥圣品呀 。
逛街也是消耗脂肪的运动,看看漂亮衣服,买一件自己喜欢的衣服,要小一号的,然后挂在自己的房间,每天看着它,激励着自己穿上这件漂亮的衣服 。这样会有很大动力的 。


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