喝清汤而不喝浓汤：用餐前喝点汤可以让你少吃不少主食哦 ， 不过 ， 不要喝含有肉类的杂烩汤 ， 热量很高的!
吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后 ， 热量都会上升 ， 水果也不例外 ， 在摄入同样卡路里的情况下 ， 新鲜水果的分量更大 ， 更有利于减肥 。
吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干 ， 其热量也高于炸薯条!而且饼干既无水分 ， 又无纤维 ， 不能使人产生饱足感 ， 而一盘新鲜的水果 ， 不仅可以让你吃的美味 ， 还能让你有很好的饱腹感 ， 另外 ， 它可以给你提供不少维生素哦!
吃水果而不吃沙拉：水果热量较低 ， 如果做成沙拉的话 ， 会加入沙拉酱和糖 ， 这样一来 ， 便不再是低热量食物 ， 优势也就尽失了 。普通的沙拉酱大都含脂肪较多 ， 一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升 ， 不如干脆直接吃水果 。

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