1名59岁老翁 ， 近来半夜小腿都会出现不时阵痛 ， 通过按摩或其他方式都仍无法有效舒缓 ， 后来发现是抽筋导致 ， 但尽管症状减缓 ， 还是出现铁腿等症状；专家指出 ， 造成抽筋的原因主要是洗肾、天气以及运动等三种常见因素所导致 。
 

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洗肾长期电解质不足　易引发抽筋
其中像是洗肾 ， 就是因电解质不足引发抽筋 ， 严重时甚至会诱发骨折 ， 而面对天气变化大 ， 会促使肌肉突然感到紧绷 ， 但持续时间並不会太久；专家说 ， 另外像是常见的运动 ， 若没有做足暖身运动 ， 或操之过急 ， 就可能引发抽筋的风险 。
预防睡觉抽筋　睡前可先拉筋舒缓
出现抽筋时 ， 应避免做任何按摩或拉扯肌肉等动作 ， 让肌肉慢慢放鬆 ， 若抽筋后出现铁腿现象 ， 则可利用热敷的方式 ， 且配合横向轻按舒缓 ， 若想预防抽筋找上门 ， 建议睡前就可先热敷下肢 ， 像是腰部、小腿等 ， 且可尝试拉筋 ， 以脚背上勾的方式停留至少十秒 ， 才能有效达到拉筋的效果 。
另外 ， 若属于运动引起的抽筋现象 ， 则应以冷敷方式处理较佳；专家提醒 ， 抽筋属于常见的症状 ， 但长期出现抽筋现象就应特别注意 ， 应接受像是抽血检查等 ， 通过详细诊断 ， 确诊病因 ， 才能远离抽筋找上门 。
【半夜脚抽筋，先热敷舒缓】 

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