可以抗氧化的食物越吃越美的食物



可以抗氧化的食物越吃越美的食物

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养颜美肤的好食品推荐
1、姜
生姜可以减少你皮肤的黑色素沉淀 , 姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后 , 有很强的抗氧化效果 , 可防止或减少脂褐素的沉积 , 预防老年斑 。姜还能抑制癌细胞活性 , 喝姜茶还能治疗轻微的感冒 , 这也是英国人常用的方法 。但是 , 美眉们要注意 , 吃姜不要一次吃太多 , 生理期可以吃红糖姜茶来美容补血哦 。
2、葡萄
常吃葡萄也可以对抗肌肤的衰老和氧化 , 葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 , 类黄酮是一种强力抗氧化剂 , 可抗衰老 , 并可清除体内自由基 。此外 , 葡萄还含有一种抗癌微量元素 , 可防止健康细胞癌变 , 阻止癌细胞扩散 。不仅是葡萄肉 , 葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。葡萄籽中富含的花青素 , 其抗氧化的功效比维生素c高很多倍 , 可以说葡萄是真正水果当中的抗氧化明星 。所以 , 美眉们多吃葡萄有助于对抗肌肤的衰老 。
3、西红柿
西红柿富含维生素C , 生吃熟吃均可为皮肤补充很多维生素C , 来对抗肌肤的氧化和衰老 。煮熟后食用 , 所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显着上升 , 起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。
可以抗氧化的食物越吃越美的食物

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4、醋
醋酸及柠檬酸均有很强的杀菌能力 , 可以有效帮助肌肤消炎杀菌 , 对抗衰老 。一项有关食醋类的研究指出 , 醋含较高氨基酸 , 有助抑制人体老化 , 预防各种老年疾病 。用加醋的水洗脸或洗澡 , 能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
5、茶叶
茶中含有的茶多酚 , 具有很强的抗氧化性和生理活性 , 是人体自由基的清除剂 , 可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果 , 从而保护女性皮肤 。用茶叶洗脸 , 还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化 。
6、紫米
紫米 , 其实也就是黑米 , 它营养丰富 , 保留了富含纤维、矿物质 , 尤其是铁元素和B族维生素的外层 , 不像普通白大米 , 是非常棒的全谷物杂粮 。紫米还有着非常强的抗氧化功效 , 美眉们经常紫米 , 可以对抗肌肤的氧化和衰老 , 令皮肤越吃越年轻 。
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抗氧化物质
(1)天然虾青素
是一种强力的抗氧化剂 , 被称为抗衰老之王,其清除自由基的能力:是维生素C的功效的6000倍;是维生素E的1000倍;是β-胡萝卜素功效的100倍;是硒功效的20倍;是花青素功效的700倍;是茶多酚功效的320倍;是番茄红素功效的10倍;是辅酶Q10的800倍;:是葡萄籽提取物功效的240倍;是carotol(叶黄素)功效的200倍;是白藜芦醇的3000倍 。
(2)维生素C
又称抗坏血酸 , 是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物:缺乏可大大降低耐力运动能力 。补充维生素C可明显降低运动诱导的氧化应激 。补充维生素C的安全剂量是0.5~3.0克/天 。推荐每天补充维生素C的剂量为0.5~2.0克 。


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