很多人有这样的疑问 , 年轻来自于昂贵的面霜和精华吗?营养师说 , 年轻并不只是样貌的表现 , 真正的年轻是从内而外的体现 。那么 , 想要从身到心抵抗衰老怎么做?别错过了这些食物 。
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【别错过这些食物,能让你年轻】让头脑更年轻
如果你不像年轻时那样头脑灵活 , 那样貌年轻也只是摆设 。哪些食物能让脑子转得更快呢?含有花青素的食物 , 比如蓝莓 , 就能有效改变由年龄引发的大脑认知及控制肌肉运动的迟缓 。
让肌肉更年轻
肌肉酸痛往往是感觉衰老的一个明显征兆 。但健康饮食能帮助你构建更紧实的肌肉结构 。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群给你增添活力 。
让关节更年轻
你一定还记得父母亲抱怨他们的关节吱吱作响 。如何能防止关节疼痛?多吃些有抗炎症功效的食物吧 。大蒜和橄榄油都是非常好的选择 , 不仅能调节炎症还能给食物增加更多味道 。
让心脏更加年轻
基因等因素会导致你成为心脏病的易患人群 , 但生活方式同样能够使你远离这一疾病 。不单要远离那些对心脏有害的食物 , 你更应该把对心脏有益的食物切实放入每天的食谱中 。莓类水果、坚果以及黑巧克力都是对心脏非常有好处的 。
让眼睛更加年轻
吃什么食物对眼睛好呢?含有叶黄素和玉米黄质的食物 , 以及我们熟知的含有维他命A , C以及E的食物都对眼睛有好处 。具体来说包括绿叶菜 , 尤其是菠菜 , 以及蛋类、坚果、胡萝卜、红薯和金枪鱼等饱含Omega-3脂肪酸的鱼类 。
让脸庞更加年轻
除了吃之外 , 有许多食物能够直接敷在脸上让你看起来更年轻 。比如黄瓜有补水的功效 , 鳄梨及燕麦制成面膜不仅能保持皮肤水润还能够去角质 。而红酒面膜则是有除皱的功效 。
让皮肤状态更年轻
皮肤不仅能够通过外用的护肤品来改善 , 通过内在饮食调节也很重要 。南瓜子富含锌 , 能够帮助皮肤细胞更健康地新陈代谢 , 并锁住皮肤中的营养成分 , 加速胶原蛋白的合成来使皮肤更富有弹性 。
让头发更年轻
要有一头健康靓丽的头发 , 你的身体需要一些必要的硬要物质和维他命 , 像是维他命A和C、蛋白质、omega-3脂肪酸和锌 。但是比起吃药来补充 , 一些日常就能够吃到的美味就能满足你的需求 。一把核桃在解决饥饿感的同时还能够为头发的生长提供营养 。想要头发更加亮泽?那么就喝蒲公英根茶吧 , 古药典中就曾记载:“服之须发返黑 。”
让指甲更加年轻
菠菜以及其他深色绿叶菜含有铁、β-葫萝卜素、叶酸和维他命C , 这些都能够使毛囊更加健康 , 然后长出坚固的指甲 。
当然 , 除了吃这些食物外 , 让自己年轻 , 心态也要好才行 , 所以让自己多笑笑 , 保持好的心态 , 保持年轻就是这么简单!
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