天气越来越冷,热乎乎的冒着白烟的食物都能让人瞬间暖和起来,但是冬天晚上如果吃了太多高热量的食物,是很不利于减肥的,现在就来冬季晚餐2秘诀,让你吃的暖更瘦身 。
冬天晚上吃什么2饮食秘诀让你无惧肥胖不发胖秘诀1最佳选择:汤、粥品、谷粉麦片
【冬天晚上吃什么 2饮食秘诀让你无惧肥胖】相信很多人在冬天的晚上往往会选择一些高热量热喷喷的食物,这些食物的确可以让人很快暖和起来,同时食物中的高油脂,会让你增肥不少,一碗泡面至少会让你吸收掉500卡的热量,对于臭豆腐、盐酥鸡、卤味等食物,一顿下去,不知道会让人吃进去多少热量 。
小编建议你,要想冬季瘦身,还是选择汤品或谷饮,或粥来取代吧!汤和粥口味清淡、易消化,还含有大量的水分,喝了后特别容易让人有饱足感,不会过量,而且油脂量也不高,是低卡低脂且暖身的最佳选择 。如果有条件的话,自己熬粥是最好的选择,如果是外面买的汤品,首先要将上面的浮油滤掉 。自己制作的甜品汤,尽量不要加糖,或以冰糖取代砂糖,这都会让热量大为降低 。如果是从外面买回来而无法控制其甜度时,可另外再加水熬煮 。
在谷粉麦片和糙米片中都含有丰富的营养,不仅富含维生素A和维生素B族,还含有大量女性需要的铁质和叶酸,对于要减肥又要补充营养的你来说,是最佳的冬季晚餐 。
不发胖秘诀2注意份量:1碗足够别贪嘴
虽然减肥汤或减肥粥是你最佳的冬季减肥晚餐,但是并不代表你可以任意使用,记得每次吃的时候,以喝1碗为限,碗的大小就同家中吃饭的饭碗,别贪心用大碗或者是连喝2碗 。
除了要注意用餐的分量外,千万不要刚吃完就躺进被窝里睡觉,最好是睡前两小时内进食完毕,不然食物尚未消化变囤积在胃中,很容易让你发胖的 。
如果你想冬季瘦身成功的话,晚餐的饮食一定要注意,看看小编给你推荐的冬季晚餐2秘诀吧,只要你能坚持以上两原则,冬季瘦身很轻松 。减肥毕竟是全方面的,将减肥的全部希望都压在晚餐上,往往是很局限的,除此之外,还应该搭配些适当的运动,并控制好白天的饮食,只有这样,你的减肥才顺利 。
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