免疫力下降吃什么最好 提高免疫力的食物有哪些


人体免疫力低下的话,身体就很容易患上各种疾病,因此要好好调节,让免疫力提高,抵抗力变好了,才能避免生病,要想提高免疫力是需要补充一些营养元素的,下面我们就来看看免疫力下降吃什么最好 。

免疫力下降吃什么最好 提高免疫力的食物有哪些

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免疫力下降吃什么最好
1.蜂王浆
蜂王浆含有大量免疫球蛋白,人体吸收这种营养物质以后,身体内球蛋白数量也会明显增加,而且人体的免疫功能也会得到明显提高 。
2.酸奶
酸奶里面含有活性乳酸菌,可以让免疫功能得到调节,肠道菌群也可以得到改善,这样抵抗能力自然可以提高,便秘出现的几率下降,流感发生的几率也可以下降 。
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3.食用菌类
这指的是是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等食物,这些食物都可以增强免疫力 。尤其是灵芝含有抗癌成分,含有丰富的锗元素,可加速身体代谢,延缓细胞衰老 。
4.燕麦
燕麦中含有的粗纤维能增强身体抗氧化能力,而且它还含有一些低聚糖,这些物质能增强人体素质,而且能提高人体的抗菌和抗氧化功能,可以促进免疫细胞再生,增强人体自身的免疫力 。
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5.胶原蛋白
胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸,例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质,占全身总蛋白质的30%以上 。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强 。
6.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素c,它有着vc之王的称号,而这种维生素又是促进人体内抗体产生的重要物质,它能加快人体内免疫细胞再生,能提高人体的抗病毒能力 。
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