奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康 。如何吃好喝好 , 远离亚健康状态呢?
远离生猛海鲜 不要因过于追求味道的鲜美 , 而致烹调不够充分 , 造成病从口入 。
多吃胡萝卜 长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降 , 每星期至少吃3根胡萝卜 , 可保持体内维生素A的正常含量 。
补充海鱼鸡肝 日晒的机会少 , 缺乏维生素D易患骨质疏松症 , 需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物 。
饮酒有利有弊 每天饮用20~30毫升红葡萄酒 , 可以将心脏病的发病率降低75% 。而饮啤酒过量会加速心肌衰老 。
钙有利于安定情绪 脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态 。
少吃肉多吃菜 疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通 。因为疲劳时人体内酸性物质积聚 , 而肉类食物属于酸性 , 会加重疲劳感;相反 , 新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复 。
【中年男性怎么护眼】
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