蛋白低吃什么补得快吃什么补蛋白效果好 _吃什么

在我们日常生活中，蛋白是我们人体不可缺少的营养物质，那你知道如果体内缺少蛋白了，吃什么能补的快一点吗，下面就为大家介绍。

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蛋白低吃什么补得快
1.鸡蛋
鸡蛋是公认的高蛋白食物，而且里面的蛋白质大多数都是优质蛋白，极易被身体消化和吸收，能够快速的给身体补充能量和营养。每天一个鸡蛋，可以起到强身健体的作用，并且还能够提高身体的免疫能力。
2.虾
虾里面的营养成分是很丰富，出了有蛋白质，还有大量的微量元素，而热量也特别低，很适合减分或者正在长身体的小朋友。

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3.鱼肉
鱼肉中蛋白质的含量是不低于鸡蛋的，而且鱼肉属于低脂肪和低热量的食物，吃多了也不容易长胖，所以想要快速补充蛋白质的话可以每天吃一条鱼，这样就能够让身体恢复状态了，而且鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低我们身体对胆固醇的吸收，从而起到减肥瘦身的作用。
4.豆腐
豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。

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5.鸡肉
鸡肉中的蛋白质含量是非常高的，尤其是鸡胸肉部位，所以许多减肥或者是健身爱好者，平时都非常喜欢吃鸡胸肉，能够促进肠道消化，让营养更好被吸收。
6.花生
平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右，里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的，并且很容易被身体吸收。
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