健康的调味料 八大公认的健康调味品

日常做菜时 , 少不了要放调味料 , 比如油盐酱醋 , 再比如味精、鸡精、料酒、沙拉酱以及其它各种酱料等 。可是这些调味料往往含有较多的油脂、糖分或盐分 。现代人的三高问题已经非常严重 , 长期摄入这些调味料 , 岂不是雪上加霜 。
可是对于天性喜爱美食的中国人来说 , 要说放弃食物的味道 , 直接去吃少油少盐的水煮菜 , 那肯定是不行的 。一次两次还好 , 日日如此 , 人生岂不是全无乐趣 。其实 , 想要美味与健康兼备 , 也不是不可以 , 关键是选择健康的调味料 。那么健康的调味料有哪些呢 , 下面就为大家介绍十大公认的健康调味品 。
健康的调味料有哪些
1、蔬菜佐料
我们熟知的很多蔬菜不适合作为菜肴的主要配料 , 但很适合调味 , 比如生姜、大蒜、小葱、大葱、洋葱、香菜、西芹、辣椒、青椒等 。这些蔬菜大多具有辛辣的味道 , 日常放一点就可以了 , 不必太多 , 否则就不利于健康 。适量食用 , 不仅可以增味 , 还可以取得很多好处 。
2、香辛料
香辛料主要有胡椒粉、花椒粉、肉桂粉、干姜粉、姜黄粉、小茴香粉、砂仁粉、丁香粉、百里香、八角、桂皮、桂枝等 。很多人觉得香辛料只是烧烤或卤菜的配料 , 其实香辛料完全可以作为日常调味品 。比如椒盐豆角、茴香饺子、花椒火锅、姜黄鸭等 , 都是非常美好的调味 。
3、甘草粉
甘草是一种中药材 , 具有甘甜的味道 , 但它本身是不含糖的 。以甘草为原料制作而成的甘草粉 , 可以在烹饪时少量加入 , 让食物带上甘甜的味道 。
4、陈皮粉
【健康的调味料 八大公认的健康调味品】

健康的调味料 八大公认的健康调味品

文章插图
陈皮是用橘子皮为原料 , 所制作的一种中药材 。将陈皮磨粉后 , 可以制作酸甜爽口的陈皮粉 。陈皮粉放入粥、汤和菜肴中皆可 , 不仅可以给食物增味 , 还具有健脾开胃、止咳化痰等多种功效 。
5、植物叶
很多植物的叶子可以作为调味料 , 比如香叶、荆芥、紫苏、薄荷、罗勒叶等 。这些植物的叶子气味清香宜人 , 可以让人对菜肴更有食欲 。而且不同叶子的味道也有所不同 , 比如紫苏叶的味道偏向于香甜 , 而薄荷的味道则清凉而甜润 。
6、水果粉
水果粉是用水果为原料制作而成的调味剂 , 比如橘子粉、橙子粉、柠檬粉、山楂粉、乌梅粉等 。这些水果粉大多带有酸甜爽口的味道 , 很适合给菜肴调味 。比如在熬肉汤或煮粥时 , 加入少许水果粉 , 可以让口感变得更好 。
7、蔬菜粉
蔬菜粉是用蔬菜为原料 , 经过脱水、磨粉等处理后制成 , 比如香菇粉、菠菜粉、胡萝卜粉、番茄粉、南瓜粉等 。这些蔬菜粉的味道比较多 , 可以在做菜时用来调味 , 大家可以根据自己的口味来进行选择 。
8、植物种子
像亚麻籽、芝麻、黄豆、核桃、花生、南瓜子、葵花籽等植物种子 , 含有较多的植物油脂 , 可以直接替代食用油来加入菜肴中 。这样不仅可以增加菜肴的口感 , 又可以摄取到足够多的不饱和脂肪酸 , 而且有效限制了油脂的摄入量 , 对健康是有好处的 。


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