头发的健康与否 , 一直是大家平时容易忽略的问题 , 却能轻易看出一个人是否真正健康的重要小事 。除了平常的生活习惯和饮食习惯外 , 还有很多原因都是影响着发质不可忽视的重要一环 。
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因此跟大家分享下 , 5 种日常容易接触到的天然食物 , 只要适量且持续的摄取 , 不仅能帮助减少头发相关问题 , 还能刺激毛囊腺帮助生发 , 并维持发色的饱满度 , 现在就来看看有哪些食物上榜了吧!
【黑豆】促进毛发生成的蛋白质
黑豆是大豆家族的其中一员 , 而它深色的外皮 , 主要是由天然的蔬果色素–花青素所构成 , 是植物性蛋白质的优良来源 。而蛋白质之所以对头发重要 , 是因为蛋白质食物在经过消化后 , 会分解成不同的胺基酸 。等进入血液后 , 再由发根的毛囊吸收并合成角质蛋白 , 经过角质化后 , 就能长成我们的毛发 。
而黑豆里的植物性蛋白质氨基酸组成和动物蛋白极其相似 , 离氨酸的含量也与人体所需的比例接近 , 因此容易被人体消化和吸收 , 成为真正能帮助刺激头发细胞生长的营养素
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【黑芝麻】活化发囊细胞的B群
饮食中摄取足够的维生素B群 , 是维护新陈代谢能力的关键 。黑芝麻最大的特色 , 是它理想的脂肪酸比例 , 因此对于人体中的胆固醇和血脂肪调节有相当大的助益 。而黑芝麻里的主要元素 , 更是人体不可缺少的必需脂肪酸 , 如果没有摄取足够 , 便容易让发色失去光泽 。
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【海带】提高新陈代谢的碘元素
海带里头的其他矿物质如钙、硫、铁和维生素B也都是滋养头发生长少不了的优良营养素 。所以适量将海带纳入日常饮食 , 如海带汤、凉拌海带牙、豆腐炒海带 , 就能帮助头发展现最健康的光泽罗!
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【乌骨鸡】用黑色素养出乌黑秀发
【担心白发一直冒出来?4大养发食物告诉你】乌骨鸡除了内含比一般鸡肉要高的蛋白质 , 其他营养素如维生素A、矿物质磷、钾、钠、锌、硒 , 以及乌骨鸡专有的黑色素 , 都是让乌骨鸡比一般肉鸡更适合作为护发的天然食物 。
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