一般身材的人 , 不管是明星还是普通人 , 都离不开自律、锻炼、健康的饮食 。只不过明星有专门的健身教练 , 减起肥来更加的简单而已 。而普通人 , 没有教练的监督 , 只靠自己那就要有很强大的毅力 , 否则很难坚持下来 。
其实好身材也很容易得到 , 只要你坚持 , 就可以!!几个瑜伽体式教你瘦出马甲线 , 每天坚持 , 就好~
山式
【佟丽娅的身材那么好,是怎么做到的?】a. 身子挺直 , 双脚并拢 , 保持站立姿势 , 上半身略微向前倾;
b.双脚脚后跟稍微踮起 , 腹部收紧 , 双手紧握缓慢举高过头顶 , 下巴稍低 , 放松颈部;
c.保持动作30-60秒 , 重复动作5次 。
树式
a.先保持站立姿势 , 左腿弯曲 , 缓慢向上抬放置右膝处 , 右腿直立 , 借助右腿的力量保持整个身体平衡;
b.腹部收紧 , 背部打直 , 双手合十放置胸部;
c.保持动作30-60秒 , 换另一侧联系 , 重复动作5次 。
新月式
A.左脚向前跨一大步 , 并且小腿与地面垂直 , 右腿向后伸展切勿屈膝 , 大约与地面呈45度;
b.双臂举高 , 向左脚尖方向伸展 , 腹部收紧 , 脊柱挺直 , 呼吸均匀;
c.保持动作30-60秒 , 换另一侧练习 , 重复动作5次 。
战士二式
a.手臂侧平举 , 两脚分开两手臂距离 , 左小腿与地面垂直 , 右腿向后伸展 , 上半身躯干朝向左侧;
b.腹部收紧 , 背部挺直 , 呼吸均匀 , 头部稍微向上抬起;
c.保持动作30-60秒 , 换另一侧练习 , 重复动作5次 。
7个瑜伽体式下来 , 相信大家已经满头大汗了,想要保持年轻状态 , 小伽建议大家一定要勤念瑜伽哟!
关于冬日养身,小伽有话说:
补充水分 , 促代谢
护脚保暖 , 气血好
勤练瑜伽 , 超年轻
今日话题:今年收到第一份新年礼物是啥?
小伽先来 , 小伽收到了一个朋友的亲手做的精致小屋 , 超漂亮的!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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