如果你想快速减肥 , 可以切身体验一下营养师推荐的这套一周快速减肥食谱 。这套一周快速减肥食谱 , 热量比较低 , 同时也不会影响身体的健康 。但是这个饮食减肥方法并不提倡大家长期使用 , 长期坚持会造成身体营养不良的 。所以短期想减肥的美眉们可以尝试一下这个快速减肥食谱 , 一周就能让你体验到瘦身的效果 。
第一天快速减肥食谱
汤和水果 。除了香蕉外 , 其他水果都可以吃 , 不过甜瓜和西瓜要少吃 , 因其所含热量比其它瓜果多 。第一天只能喝汤和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁 , 请不要加牛奶和糖 。
第二天快速减肥食谱【帮助减肥的一周食谱该怎么制定?】汤和蔬菜 。第二天除了喝汤外 , 可以吃所有的蔬菜 , 不限量 , 而且最好选择新鲜的蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。
请记住:不能吃任何水果 , 要多喝水 。
第三天快速减肥食谱汤、水果和蔬菜 。这一天不能吃烤土豆 , 汤、水果和蔬菜可以随便吃 , 册时要多喝水 。
如果前三天都能严格遵照饮食规定 , 即可减重2-3公斤 。
第四天快速减肥食谱汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外 , 还可以进食1杯牛奶和3个香蕉 。
切记:喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天快速减肥食谱汤、牛肉和西红柿 。除喝汤外 , 可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉可以吃200克 , 西红柿果生吃 , 不限量 。这一天要求喝6-8杯水 , 只喝一次汤就可以了 。
第六天快速减肥食谱牛肉和叶类蔬菜 。牛肉和蔬菜随便吃 , 还可以吃两块牛排 , 但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外 , 一定要多喝水 。
第七天快速减肥食谱米饭、果汁、蔬菜和汤 。可以吃点米饭和蔬菜 , 喝些不加糖的果汁 , 多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。
这一周快速减肥食谱是比较适合短期减肥的美眉们 , 有快速的减肥效果 , 比较适合结婚前的胖妹妹们减肥 。专业的营养师告诉我们这个减肥方法不能长期坚持使用 , 会对身体有伤害的 , 任何的减肥都应该以健康为前提 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 笋的功效与作用及营养价值 笋有哪些功效和作用
- 蓝莓的营养价值及功效与作用 蓝莓有哪些功效与作用
- 泡木耳用冷水还是热水 泡木耳的正确方法
- 奇异果减肥 效果胜似减肥药
- 每天四杯蜂蜜 三天暴瘦十斤
- 西兰花的营养价值 西兰花有哪些营养价值
- 杨梅的营养价值 杨梅有哪些功效与作用
- 荔枝的营养价值 荔枝的功效与作用
- 杏仁的营养价值 杏仁的功效与作用
- 5款薏米减肥餐 享“瘦”好美味