减肥的食品好身材吃出来( 二 )


虽然吃起来总是甜甜的,不过怕胖的人最忌讳的淀粉与脂肪,它可是一点也没有,因此,多吃也不至于变肥 。
11、蛋
蛋的营养早被公认,它几乎也是减肥者与素食者不可缺乏的蛋白质来源 。蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以帮助去除下半身的肥肉 。

减肥的食品好身材吃出来

文章插图
12、大豆
对女性来说,大豆可是最重要的瘦身食品之一 。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用 。另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是减肥者的极佳选择 。
13、西红柿
西红柿的茄红素、花青素、些微量元素以及维他命A,都是对身体很好的必须元素 。吃新鲜或简单烹煮过的西红柿可以利尿并去除腿部水肿,其中的纤维素与果胶可以帮助排便顺畅 。除此之外,多吃西红柿酱可以防治乳癌 。
【减肥的食品好身材吃出来】14、花生
花生同样也有极丰富的维他命B2和烟碱酸,因为含有优质蛋白质,所以虽然本身含有一定的热量,但是蛋白质在消化的同时,也会燃烧脂肪,所以只要注意其它搭配食物,并留意烹调方式,多吃一点水煮花生是没有关系的 。花生最主要可以消除下腹部与大腿内侧的脂肪肥肉 。
15、芦笋
芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养 。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品 。经常食用不仅可以促进肠道蠕动,对预防大肠癌也有很大的帮助 。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品 。
很多女孩子之所以胖,跟她们平时的饮食习惯有很大的关系,经常暴饮暴食,喜欢吃油炸食品,喜欢吃垃圾零食,这些都会导致发胖 。要想减肥,就得多吃上面这些健康的减肥食品 。其实减肥没有你想的那么困扰,只要你找对方法,减肥也轻而易举 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: