六款营养减肥餐吃出冬季好曲线 _冬季营养减肥餐

冬天是一个让人容易发福的季节，天气的寒冷让人们的食欲增大，饮食量大大增加，这对于减肥的朋友来说，是非常不利的，可是此时要想控制食欲似乎是一件不可能的事情，究竟怎样吃，才能又暖身又瘦身呢?一起来看看飞华小编给你推荐的冬日营养减肥餐吧，助你在冬日里也能瘦出苗条好曲线。
六款营养减肥餐吃出冬季好曲线花生紫米红豆粥
材料:花生、紫米、红豆、山药
做法：
1.先提前将花生、紫米、红豆浸泡半天;山药削皮洗净后，切成小块;
2.在锅中加入水后，水开后将所有的材料都倒进锅里，搅拌搅拌，等水开后，转成小火慢慢熬煮。
3.等红豆和山药煮熟后，这款美味的花生紫米红豆粥就算是做成了。如果是正在减肥的朋友，最好不要添加糖，否则热量会超标。
减肥功效：红豆可以生津止渴，消除水肿，经常发生水肿的姑娘们可以多多食用，去水肿瘦身的效果很不错。
番茄木耳汤
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克
做法：
1.番茄洗净后，切成小块，木耳浸泡洗净后撕成小块，在开水里熬煮5分钟后，捞出来洗净。
2.将嫩豆腐切粒，放开水中煮2分钟后捞起。
3.在锅中加入一汤匙油，放姜爆香后，下番茄兜炒，加上汤4杯煮开。
4.下木耳以及嫩豆腐粒，煮10分钟后，熄火，加调料调味即可。
减肥功效：番茄中含有丰富的纤维素，配上木耳豆腐等素食，减肥之余还清淡利口，绝对值得一试。
黄瓜炒肉丝
【六款营养减肥餐吃出冬季好曲线】材料：黄瓜一条、猪肉100克
做法：
1.黄瓜洗净后去头尾;蒜切成蒜蓉;鸡肉切条后，用盐和料酒先腌一下;
2.在锅中放油，油烧热后放猪肉，加生抽和糖，快炒，倒入少量开水，水开后关火，撒上蒜蓉;
3.把炒好的猪肉连汁浇在黄瓜上，在上面浇上醋。
减肥功效：黄瓜的含水量是蔬菜中最高的，既可当成水果生食，生津止渴，又不会担心有热量的负担，不仅如此，黄瓜种还含有丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。
菠菜猪血汤
材料：猪血500克、菠菜500克
做法：
1.将菠菜的须根摘掉，洗干净后，将梗切出来。猪血先浸泡一下，并将它们切块。
2.锅内加水煮沸后，把菠菜梗放进去煮一会后，再把猪血块加进去。转小火熬煮，水再次沸腾后，把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。
减肥功效：菠菜中含有大量的植物纤维，可以促进肠道蠕动，有效治疗便秘，是减肥朋友的最佳饮食选择。
苦瓜番茄玉米汤
材料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐、味精
做法：
1.苦瓜去瓤后切段，可以切小一些方便烹煮。
2.西红柿切片，玉米切小段，切好后放入大锅中熬煮。
3.等玉米完全煮软后，加少许盐和味精调味后，既可出锅饮用。
减肥功效：苦瓜强势去油消脂，玉米富含膳食纤维，两者放在一起熬煮，瘦身的效果更显著。
杂锦白菜汤
材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉
做法：
1.水煮开后，加入洗干净的白菜，然后放入锅里烫软即可。
2.将金针菇、香菇放进水中烫熟后，取出切成细丝。
3.将香菇、金针菇用盐、鸡精、胡椒粉腌制10分钟。再将烫好的白菜以及切成片的胡萝卜放在一起，调味后即可。
减肥功效：白菜含有丰富的水分和纤维素，是减肥饮食中必不可少的一道，胡萝卜、金针菇和香菇中含有丰富的膳食纤维，不仅口感美味，减肥的效果也更佳。

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六款营养减肥餐 吃出冬季好曲线

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