你吃饭的时候有没有玩手机?走路的时候有没有玩手机? 是不是总想拿着手机上网、看电影、聊天、游戏、刷朋友圈?不管手机响没响,亮没亮,在几分钟或者十几分钟之内,都会把它拿过来看一看?如果手机没在身边,还会感觉坐立难安?……
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如果这些症状你都有,表示你已经患上“手机依赖症”了 。长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状 。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩;颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛;焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等 。
5种方法帮你戒掉手机瘾
摆脱成为“手机奴”的命运,需要以其他的方式与世界进行连接,医师建议试试以下的方法——
【手机依赖症危害健康,5个方法来帮忙】●减少手机作为工作工具的时间
如果有重要的事情找你,他们一定会打电话!与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力,还不如关闭微信、微博的新消息提醒 。工作时,用QQ及邮件,无需守着手机 。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊,在休息的时间集中回复 。
●微信消息打开免打扰功能
很多人都会有各种各样的群,有的群十分活跃,每天消息不断,还不时有土豪发红包 。不断查看群消息,抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活 。建议对所拥有的群进行一次精简整理,将非工作群打开“消息免打扰” 。关注的公众号内容,在闲暇时间翻看一下推送,好的文章收藏起来反复看 。
●刷朋友圈不如约见面
每天不刷朋友圈,生怕跟不上朋友们的节奏 。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现:其实你错过的都是无关紧要的消息 。假如真的关心某位朋友的近况,那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好,但更好的方式是约出来聚一聚,更能增进感情 。
●学会给自己断网
在需要专注工作、陪伴家人的时间里,建议大家给自己断网,手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单) 。放下手机,和爸妈聊聊家常,与伴侣一起做饭、散步,与孩子一起读书、玩游戏 。面对面地与所爱的人沟通和交流,这才是真正幸福美好的事情 。
●早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来,是手机依赖症最容易病发的时段,所以要特别提醒大家,在这两个时段,不要玩手机,不要玩手机,不要玩手机!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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