苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的作用,并且它也是一种低热量、低脂肪的蔬菜,是很多减重人士爱好的食物 。那么苦瓜怎么吃减肥效果快呢?下面介绍6种苦瓜减肥菜谱 。
苦瓜怎么吃减肥效果快
1、清炒苦瓜
文章插图
食材:苦瓜、蒜、食盐、鸡精等适量
做法:苦瓜去囊切丝、泡水备用,蒜洗净切末 。锅中倒入食用油加热后,加入蒜末爆香,再加入苦瓜翻炒,放适量的食盐、鸡精翻炒均匀即可 。
2、凉拌苦瓜
【苦瓜怎么吃减肥效果快 苦瓜减肥菜谱大全】食材:苦瓜、食盐、白醋、生抽
做法:苦瓜去囊、洗净、切丝、盐水浸泡15分钟左右去除部分苦味 。然后将水分控干,直接加入适量食盐、白醋、生抽搅拌至均匀即可 。
3、苦瓜汁
食材:苦瓜一根
做法:苦瓜去囊、洗净、切成块状,加入榨汁机或搅拌机中榨成苦瓜汁后过滤即可饮用 。
4、苦瓜蜂蜜汁
食材:苦瓜、蜂蜜
做法:苦瓜去囊、洗净、切成块状,放入榨汁机或搅拌机中榨成苦瓜汁后过滤,倒入杯中根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用 。
5、苦瓜炒蛋
食材:苦瓜、鸡蛋、蒜、食盐、植物油等等
做法:苦瓜去囊、洗净、切成片状、泡盐水备用,鸡蛋打成蛋液加入食盐调味 。锅中倒入植物油加热,倒入蛋液炒成蛋花,盛入碗中备用 。再倒油加入蒜末爆香,放入苦瓜继续翻炒至苦瓜熟透,倒入蛋花、加入适量食盐、生抽、鸡精等翻炒均匀即可食用 。
6、苦瓜芹菜汁
食材:苦瓜、芹菜、蜂蜜少许
做法:苦瓜去籽、洗净,切成小块备用 。芹菜去叶、洗净,切成小段,与苦瓜块一起放入榨汁机中榨成汁,然后加入适量蜂蜜即可 。
结语:苦瓜怎么吃减肥效果快?减肥期间可以将苦瓜榨成汁,或清炒苦瓜,或炝拌苦瓜等,这些苦瓜的不同做法在一定程度上有助于减肥,但减肥最快速有效的方式是合理的饮食控制搭配适量的运动,切记在减肥期间不可以将苦瓜作为唯一的营养来源,以避免造成营养不良 。
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