冬天的时候 , 由于天气比较冷 , 而人的抵抗力又比较低 , 所以冬季养生是很重要的 。尤其是女性养生 , 女性对于养生还是很重视的 , 所以冬季女性如何养生?下面为您带来了冬季女性如何养生?冬季女性养生的小秘诀 。
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冬季女性养生的小秘诀
1、适当进补
冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主 , 例如各种肉类以及中药补品 。进补之时一定注意不能伤及脾胃 , 特别中老年人应以补肾气食物为主 。
2、适量出汗
出汗是人体正常的生理现象 , 冬季人们因怕冷 , 大多都会着很厚重的衣服 , 穿得多 , 活动的少 , 导致体内的热不能适当散发 , 引起上火症状 。出汗也是人体的一种正常排毒方式 , 对身体是有益的 。
3、脚部保暖
俗话说“寒从脚底起” , 人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位 , 足部受凉 , 会引发出一系列的病症 。女性注意足部的保暖 , 更有益于身体的健康 。
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4、预防疾病
冬季天气寒冷 , 容易滋生很多病菌 , 不少慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发 , 防寒保暖是秋冬养生最重要的措施 。加强体育锻炼可有效预防疾病 , 增强身体抵抗力 。
5、愉快心情
人的心情很容易受外界环境的影响 , 例如寒冷的天气会令人情绪低落 。消除烦闷的最好方法是通过适当的体育锻炼释放压力 , 放松身心 。
6、早睡早起
研究表明 , 早睡造气者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低 , 从而使他们的精神抑郁度也较低 。可见 , 早睡早起也能帮人舒缓压力 。
7、室内通风
【冬季女性如何养生?女性养生10秘诀】冬季 , 长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌 , 适当的通风 , 可清新室内的闷气 , 净化空气 , 一般坚持每天通风30分钟即可 。
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8、多喝水
虽然冬季不像夏天那么容易饥渴 , 但也应需要补充足水分 , 以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢 , 每天饮水不少于2000~3000毫升 。
9、饮茶好处多
喝茶可给人体补充多种维生素和微量元素 , 其中绿茶还有防癌抗癌的功效 , 对人体有很强的保健作用 。
10、喝粥保健功效好
冬季喝粥可驱寒暖胃 , 拥有其含有的水分 , 可补充人体流失的水 , 缓解皮肤的干燥 。对于肠胃不好的人 , 多喝粥可促进吸收 , 同时冬季喝粥可起到健脾养胃、益气养阴等各大功效 , 尤其冬天早上一碗暖粥 , 暖到心里面 。
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