二、调整好心态 ， 改变自己
 
每个人都想着自己的爱情能够长长久久 。 但不是希望怎么样 ， 那么就会怎么样的 ， 有时候一些原因导致出现了TA对你说出分手这句话 。 当你无法面对这突如其来的打击的时候就会容易陷入消极低沉的情绪当中 ， 整个人都充满了负能量 。 试问有谁愿意跟一个充满负能量的人一起生活呢？分手后如何调整心态挽回爱情 。
 
培养积极乐观的心态 。 分手后很多人都会一跌不起 ， 悲伤的情绪占据了整一个心灵 。 其实很多时候情绪是由自己去支配的 。 挽回爱情大师康纳所说：“幸福的唯一准则 ， 就是远离负能量 ， 当自己有负能量时解决它 ， 当别人有负能量时帮助别人解决它 ， 如果实在帮不了那就远离他 。 ”所以要想培养健康的心态 ， 就必须找些积极向上的事情来做 ， 分散注意力让自己不要想着分手的事情 。 例如：去爬山 ， 跟朋友去唱歌等 ， 让自己的心情开朗起来 。
 
把时间精力用在提升自己的身上 。 恋爱时 ， 爱情上彼此都会把自己一定的时间和精力投入到对方的身上 ， 有一种现象就是作为需求感高的一方 ， 就会在对方投入更多时间和精力 ， 整天围绕对方旋转 ， 这难免不会让对方左右自己 ， 导致自己没有花时间来自我建设 。 所以 ， 这时候 ， 就不要再苦苦祈求对方再跟你在一起了 ， 与其这么可怜的挽回 ， 还不如把这份祈求对方的动力用在自己的建设上 。 只有不断的完善自己 ， 就会更加有资本 ， 更加地有吸引力 。
 
提升自己的恋爱等级 。 有时候 ， 恋爱等级的不高 ， 就无法知道和揣摩对方在想什么 ， 想要的又是什么 ， 而这个时候往往就不知道如何跟对方交流和回应对方 。 所以要是想跟对方相处的融洽 ， 就要提高自己的恋爱等级 。 你要做的就是学会去研究细节 ， 就是通过观察对方的行为和动作 ， 在经过自己的分析 ， 并作出合适的回应 。
 
三、无需求的测试联系
 
分手之后怎样才能知道自己在他的眼中是否发生变化？此时你需要做的是进行测试联系 。 通过测试联系 ， 你就能了解对方此时的心态与对你的反应 ， 进而决定下一步应该如何进行 ， 来顺利挽回他 。

进行测试联系的前提
 
在进行测试联系之前 ， 你要先做好充足的准备 ， 确保自己已经很好的完成了自我建设、网络展示等等 。 这时 ， 你才能对对方进行测试联系 。 不能在刚分手或者对方气还没有消的时候去进行 ， 这样反而会造成反效果 。 爱情复合大师康纳说过：“如果联系不能达成好的推进 ， 那这必然是坏的推进 ， 也就是说乱尝试或者乱测试联系 ， 只会增加挽回的周期和难度而已！”而且 ， 在进行测试联系时 ， 要以无需求的态度去进行测试 ， 不能让对方觉得你是想要挽回他 ， 你要把他当作普通朋友对待 。

如何进行测试联系

首先你可以用一些无需求的理由 ， 通过微信、电话、qq等工具发信息给他 ， 比如 ， 在节日给他发一条简短的祝福短信 。 如果他及时回应了你并问候你的近况 ， 说明他的态度是积极的 ， 这时 ， 你可以试着与他闲聊 ， 注意要表现的积极热情 ， 并且尽量简短的结束对话 。 如果他表现的很冷淡或者没有回复你的短信 ， 说明对方对你还存有一定的戒心和厌恶感 ， 那么你也不需要再继续回复他了 。 你应该停止测试 ， 继续对自己进行改造和提升 ， 增加自己的吸引力 。

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