电脑族有哪些保护眼睛方法


对着电脑的时候,最好先找个最舒服的位置,眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低 。当然,没事就走开休息一下,闭目养神1分钟都可以 。
电脑族护眼五个小常识
现在谁没个滴眼液啊,眼睛一疼,我们滴一下,又能对付一阵子 。但是,切记,要少用滴眼液,因为,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,老使用对眼角膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化 。
常常都要对着电脑吗?这样会让你很疲劳,下面教你5招,有效对抗电脑带来的疲劳 。
1、不开太亮太多的灯
理由很简单 。一,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,让自己的眼睛更费力 。二,节约能源 。三,一盏灯就够了 。而晚上加班或上晚班的人,开很多盏灯后果更是惊人,晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候,人长时间暴露在人造光下,会导致褪黑激素的剧减,对于女性来说,会增加诱导乳腺癌变的几 率 。当然也别不开灯,把眼睛都搞坏了,总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中 。
2、少用滴眼液
现在谁没个滴眼液啊,眼睛一疼,我们滴一下,又能对付一阵子 。但是,切记,要少用滴眼液,因为,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,老使用对眼角 膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化 。长期使用抗生素眼药水,有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱,使眼内细菌 产生抗药性,眼睛一旦出现感染,治愈起来不容易 。
看窗外、看白云,看植物,闭上眼睛做个白日,想想让自己最愉快的事情,让眼睛放松一下,更让自己越来越远离化学药品 。
3、没事就不对着电脑
对着电脑的时候,最好先找个最舒服的位置,眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低 。当然,没事就走开休息一下,闭目养神1分钟都可以 。一是让眼 睛休息一下,二是舒缓一下自己的紧张情绪 。别跟着电脑耗,你肯定耗不过 。也可以去洗一下脸,要知道电脑屏幕可有很多静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的 皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等 。平常呢,注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物
4、动一动
简单的说,就是别老坐着 。老坐着危害最大,会导致脊椎侧弯,有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出 。找个没人的,或脸皮厚点,大家群体做运动,第一 节,扩胸运动,双脚打开与肩同宽 。双手平伸,深呼气、浅吐气,让心脏血液的排毒功能更顺畅 。第二节,举手运动,右脚向前跨一步 。鼻子深吸气,双手慢慢向上 举到头顶 。头颈后仰,双手慢慢放下与肩平行 。可增强小肠壁绒毛蠕动,消除大肠内宿便 。第三节,伸展运动,深呼气,双手慢慢向上举到头顶,头颈后仰,双手外 伸与肩平行 。慢慢放下至腰部平放,收右脚 。增强内脏相互按摩作用,激化新陈代谢 。
5、提前一站下车
下班回家,提前一站下车,给自己找一些散步、走路的机会 。或者回家不坐电梯,爬爬楼梯 。从心理来说,也别那么急着赶工作,放松一点,放慢一点,慢慢吃饭、慢慢行走,慢慢洗澡,每天早起一点,少看点电视,午饭后散步,断开互联网,每天只查一次EMAIL,关掉电话,每天比前一天少做一件事 。你会在 工作之外,找到越来越放松的心情,并将这种放松带到整个生活当中 。


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