睡前喝酸奶好吗 喝酸奶的好处


睡前喝酸奶好 。酸奶里面含有大量的钙、乳酸菌和人体所必需的维生素等营养物质,睡前喝酸奶可以改善促进肠道蠕动,帮助消化从而预防便秘 。另外,还可以改善睡眠,但是不能空腹喝酸奶,也不能喝太多,避免造成肠胃负担 。
【睡前喝酸奶好吗 喝酸奶的好处】

睡前喝酸奶好吗 喝酸奶的好处

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每天睡前喝点酸奶对身体很有好处的,但是喝完酸奶后一定要漱口或者刷牙,避免酸奶对牙齿造成腐蚀,滋生口腔细菌 。
喝酸奶的好处
1、 帮助消化、预防便秘 。睡前喝酸奶,酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动,帮助消化从而预防便秘 。
2、补钙 。酸奶中的钙和磷的吸收率很高,睡眠喝酸奶可以补钙 。
3、提高免疫力 。酸奶中的乳酸菌可以产生增强免疫功能的物质,从而提高人体免疫力 。
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4、美容养颜和减肥 。酸奶可以预防便秘,抑制体内有害物在肠道堆积,防止细胞老化,从而起到美容养颜的作用 。酸奶中的乳酸菌可以帮助消化、增加饱腹感,所以也能起到减肥的作用 。
5、常喝酸奶的人呼吸道感染的几率更低,感冒的几率也更低 。
6、预防骨质疏松 。酸奶中的钙、维生素D的含量都很高,两者结合对预防骨质酥松是非常好的 。
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喝酸奶的注意事项
1、不能空腹喝酸奶 。空腹喝酸奶会导致胃酸浓度高,降低了酸奶的作用,所以睡前如果是空腹状态可以先喝点白开水再喝酸奶 。
2、不能喝过多的酸奶,也不宜将酸奶加热喝 。喝太多的酸奶会导致胃酸浓度高,加重肠胃负担,每天不要超过2杯 。也不要将酸奶加热喝,会影响酸奶中营养物质的活性 。


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