禁忌 水果减肥法不可当晚餐

水果美容又减肥,是女性最爱食物之一,很多正在减肥的MM还会把水果当作零食,或直接用来当晚餐 。但研究显示,专家不建议大家将水果减肥法作为晚餐来吃,因为水果还是含有一定糖分的,直接食用大量水果当晚餐,反而引起肥胖 。飞华小编为大家细细讲述水果减肥法不可当晚餐的原因 。
禁忌水果减肥法不可当晚餐爱美女性又开始新一轮的减肥运动 。不少人首先砍掉了晚餐,仅以水果充饥 。她们认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得 。
从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同 。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。
尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了 。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的 。一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭 。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反 。
事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微 。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能下降等现象 。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此 。
【禁忌 水果减肥法不可当晚餐】水果是健康食物,我们提倡每天吃一个苹果或其他水果,也可选择饮用鲜榨水果汁,但切忌不要将水果减肥法用于晚餐中,水果并不是热量非常低,它无法完全取代一餐 。
水果热量表>>减肥水果热量大PK


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