适合小寒食用的食物有哪些?小寒养生要注意什么?( 二 ) _小寒

2、运动宜在日出后:小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择《遵生八笺》里的”十二月坐功“:每晚11时至凌晨3时,正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止,左右方向各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。
【适合小寒食用的食物有哪些?小寒养生要注意什么?】综上所述，我们在小寒节气可以多吃些肉类，蛋类等这些温补的食物，而且平时吃的食物要多样化，做好荤素搭配，这样可以更好的达到养生效果。另外，寒冷的小寒节气是关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，我们要多注意保暖。
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