霜降有哪些运动适合养生呢?霜降运动养生的作用是什么?

霜降有哪些运动适合养生呢?霜降运动养生的作用是什么?现在人的生活条件好了,大多数人都意识到了养生的重要性,所以他们平时生活中会通过饮食和运动的方法进行养生工作,其实养生不止是吃,我们还要做好运动,那霜降有哪些运动适合养生呢?

霜降有哪些运动适合养生呢?霜降运动养生的作用是什么?

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倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一 。因例行是一种反序运动,能刺激前行时不常活动的肌肉,促进血液循环,提高肌体平衡能力 。又因倒行是人体的一种不自然活动方式,迫使人们在锻炼时精神集中,以训练神经的自律性 。对防治秋季常见的焦虑、忧郁等不良情绪等有良好的效果 。
对于高龄多病和初学者可用双手分按腰部两侧,拇指向后,四指在前(或相更),身体平衡,向后倒走 。对于较熟练的人,向后倒走,配合摆臂甩手,保持鍪体的协调、平衡 。而对于训练有素者,还可以曲肘握拳,进行快速倒行或倒跑,或倒行、倒跑交替进行 。
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“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等 。为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激 。
霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
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气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大出汗热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温 。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力 。
霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物,预防呼吸道疾病 。要注意保暖,防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病 。
【霜降有哪些运动适合养生呢?霜降运动养生的作用是什么?】综上所述,霜降养生工作我们可以从饮食和运动这2方面做起,饮食+合理的运动会有一个不错的养生效果,但是我们在运动的时候要注意保暖,避免引起一些疾病复发 。
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