贫血比较常见 , 特别是女性和挑食的儿童 , 很容易发生营养性贫血 , 要改善这种贫血 , 还要从饮食方面进行调理 , 贫血的人要多吃补血的食物 , 下面就为大家介绍贫血吃什么补血好 。
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贫血吃什么补血好
1.花生
花生可以压抑住纤维蛋白的溶解 , 可以增加血小板的含量 , 从而就可以达到补血的效果 。
2.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C , 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 , 胡萝卜素对补血极有益 , 是最适合贫血的人吃的食物 , 而且还可以用胡萝卜煮汤 , 是很好的补血汤饮 。
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3.南瓜
南瓜的营养很全面 , 它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸 , 是很适合贫血人群食用的食物 。
4.桂圆肉
桂圆肉的营养丰富 , 含有较多的铁元素和各种糖分 , 还含有较为丰富的维生素 , 可以起到很好的补血功效 。
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5.金针菜
金针菜中含有大量的营养物质 , 其中含铁数量最大 , 同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 , 吃它能及时的补血 。
6.甘蔗
甘蔗味甜 , 它的铁含量是水果中含量最多的 , 每公斤的甘蔗含有九毫克的铁 , 它还含有锰、磷、钙、锌、铁等多种微量元素 , 是补血水果 。
【贫血吃什么补血好 吃什么东西补血效果好】以上就是为大家介绍的贫血吃什么补血好相关知识 , 希望今天分享的内容可以帮助到大家 , 祝你生活愉快 , 身体健康 。
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