一日三餐后半小时竟是养生黄金期

人每天都要吃一日三餐 , 不少人都会在这三餐饮食上多加注意 , 务求吃得健康 。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单 , 巧妙利用三餐后的半个小时 , 可以事半功倍地达到养生健体的作用哦~

一日三餐后半小时竟是养生黄金期

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早餐后半小时
● 不要急于锻炼 , 以免引起消化不良 。
● 不妨用手按摩膝关节 , 可以使胃经通畅 , 在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节 , 是很好的养生方法 。
午餐后半小时
● 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻 , 俗话说:“中午不睡 , 下午崩溃 。”有研究表明 , 中午打盹可缓解压力、提高记忆力 , 即使只有十几分钟 , 效果也立竿见影 。
【一日三餐后半小时竟是养生黄金期】● 即便没有条件睡觉 , 也最好伸展一下四肢 , 做几个深呼吸 , 放松一下紧绷的身体 。
晚餐后半小时
● 不要急于运动 , 也不要洗澡和泡脚 , 这样做会让身体体表血流量增加 , 胃肠道的血流量则会相应减少 , 从而使肠胃的消化功能减弱 。
● 这段时间不妨做点家务 , 比如洗碗或者整理房间 , 既可活动活动 , 又不会对消化系统造成负担 。


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