当然，如果因为情绪不好而伤害到了身边的人，不妨试着给对方道歉，并说明自己目前状态，不隐瞒并乐于改正，这样即能消除不必要的矛盾，还可能获得身边人的支持和安慰，这也有助于你摆脱目前的“糟糕”状态 。
秋季，有些人会性情急躁，工作和生活中遇到一点不如意的事就无法抑制脾气，人就像一个火药桶，随时爆发，让周围的人敬而远之 。有什么方法可平息愤怒的心情呢?其实最简单的方法就是学会去接纳 。
平息负面情绪的方法
1.缓一下：要勃然大怒，只需一根导火索，而让它平静，却需要很长时间 。一旦有发怒的迹象，后退一步，深吸一口气 。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的神经 。
2.做放松操：平躺，闭眼，弯曲左脚趾，感受一下张力放松脚趾，再感受一下释放的感觉 。接下来再做右脚，然后是身体的其他部位 。一旦自己不冷静，想象一下这种放松操，将怒火释放 。
3.调剂：找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词 。每天至少抽出10分钟这样做.最好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静 。
4.忘记公正：不要迂腐地认为社会是公正的 。发怒十之八九始于不公正的待遇 。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争：凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得最多?忘掉一切“为什么”，除非你能改变世界 。
5.说出来：有时就像在沉默中爆发一样，压抑许久的怒气会突然喷薄而出 。要学会随时说出自己的不满，而不是让其郁积到再也承受不了时，像火山一样爆发 。记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多 。
6.锻炼：就像女孩失意时吃东西买衣服一样，男人可以将怒气在健身房里发泄出来 。打沙袋 。跑步、骑车都有助于怒气的宣泄，而且不伤人 。
7.宽容：也许你会觉得，宽容是懦弱的表现，或者说惹你生气的人会得寸进尺 。但是，想一想，即使不是为了他们好，至少也是为了自己好 。大度一些，最后受益的只会是自己 。
8.寻求帮助：如果你的怒火已经让你发疯，那么光靠自己是不够的 。这时需要寻求治疗 。发怒是一种复杂的情绪，其源头甚至可以追溯到孩提时期 。医生需要对症下药，以平息你心头的怒火 。让我们心平气和地面对每一天，毕竟发火解决不了任何问题 。
不要因为情绪的糟糕而放弃生活，不因为情绪的波动而怀疑自己 。离开情绪的困扰，回到平静快乐的生活之中 。
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