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职场人士如何克服周一综合症?
生活中很多职场白领都要面对一种情绪:周一综合症 。如果想要摆脱周一的低潮情绪 , 我们需要从周日就开始着手 。因为周一不想上班的念头 , 一般是在前一天就开始酝酿了 。面对周一又要上班了 , 因此感到十分难受也很难接受 。
【周一不想上班综合症周一超级不想上班怎么办】星期日你应该:
1、先对周一的工作做一点预期的心理准备 , 隔天才不会毫无节奏、手忙脚乱 。
2、安排安静的休闲活动或聚会 。周末休息两天的情况下 , 较刺激的玩乐应该排在星期六 , 星期日则安排步调比较慢的休闲活动 , 例如健走、家庭聚会等 , 一方面帮助收心 , 另一方面也可以避免玩得太疯、分泌过多肾上腺素 , 影响夜间的睡眠质量 。
3、早点就寝 。一旦周末习惯晚睡晚起 , 若来不及调整回来 , 周一就会因睡眠不足而倦怠乏力 , 较难承担工作压力 。
4、避免晚上喝酒 。周六聚会或许可以小酌几杯 , 但到了周日晚上 , 最好别碰酒与咖啡 , 这两种饮料都可能会带来恐慌感 。
星期一你应该:
1、多留点空档给自己 , 工作分配多些弹性 。
星期一很多人身体醒来了 , 但是脑袋却还没清醒 , 如果可以自行安排 , 不要把工作排得太满 , 能留到周二、周三处理的事 , 就不要全都挤在周一做 。
2、提早半小时起床 。
很多人的周一早晨往往是这样揭开序幕的:不小心睡过头 , 来不及吃早餐就匆忙出门 , 最糟的是还塞在车阵里 , 心里又急又气 。光想就让人打从心底里烦躁 , 对不对?周一不要把自己弄得很匆忙很紧张 , 不妨试着提早半小时起床 , 利用这段时间做自己喜欢的事情 , 例如散散步、晒晒太阳、好好吃顿早餐、翻阅报纸杂志、比平常多花点时间打扮自己 , 或把自己喜欢的小东西带去办公室摆放 , 都有助于放松心情 。
3、把喜欢做的事安排在周一晚上 。
如听音乐会、看电影、学才艺等 , 让自己对星期一能抱有期待 , 同时也算是犒赏自己一天来的辛劳 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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