使用电脑、看书、看电视时 , 您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度 , 是眼睛疲劳的一大主因 。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊 , 有的甚至无法写作或阅读 , 眼睛干涩、头昏痛 , 严重时可出现恶心、呕吐等 。另外 , 视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼 , 白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来 。
保护眼睛防止视力伤害、减缓眼疲劳 , 除了光线适宜、保持正确操作姿势、保证休息和做眼保健操之外 , 还有一条非常重要 , 在饮食中加入一些营养眼睛的食物 , 不但可以缓解这些症状 , 还可以消除眼疲劳 。
现代医学研究表明 , 维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系 。用眼过多者 , 需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质 。合理补充眼睛所需的营养素 , 对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要 。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方 , 胡萝卜及红枣中含量最多 。维生素B是视觉神经的营养来源之一 , 维他命B1不足 , 眼睛容易疲劳 , 维生素B2不足 , 容易引起角膜炎 。
所以 , 眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡 , 平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物 。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
【缓解眼疲劳眼干涩的食物大推荐】现向大家介绍眼干涩食疗验方二则 , 可供参考 。
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