现在以计算机维生的人越来越多了 。但你知道吗?天天坐在计算机前面想要维系健康美丽 , 又要与岁月硬撑可不容易 , 循环不良的坐姿 , 三不五时的熬夜 , 若再加上没有吃对食物 , 时间久了身体可是会向您抗议的 。
面对电脑时间长了不好 , 那该怎么办?其实每天四杯茶 , 不但可以对抗辐射的侵害 , 还可保护眼睛 。
护眼每天四杯茶
1、上午一杯绿茶:绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C , 不但可以清除体内的自由基 , 还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经 , 振奋精神 。不过最好在白天饮用 , 以免影响睡眠 。
2、下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用 , 有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝 , 或是在菊花茶中加入蜂蜜 , 都对解郁有帮助
3、疲劳了一杯枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁 , 具有补肝、益肾、明目的作用 。其本身具有甜味 , 可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食 , 对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效 。
4、晚间一杯决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用 , 若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用 , 对於治疗便秘很有效果 。
这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮、小吃 , 不但可以帮您对抗辐射的侵害 , 还可保护您的眼睛 , 抗烦躁!
【护眼爱眼每天四杯茶不可少】爱眼多喝绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿 , 薏仁则可以健脾止泻 , 轻身益气 , 对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时 , 除了多吃蔬菜水果与补充水份外 , 把绿豆薏仁汤当点心食用 , 对於消暑除烦非常有帮助 。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用 , 对於经常久坐 , 腰虽背痛很有帮助 , 男女都可以喝 , 若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用.
保护眼睛必需的维生素
维生素A:素有“护眼之必需”之称 , 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方 , 多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果 , 以促进视网膜视紫红质的再生 。
维生素B:是视觉神经的营养来源之一 , VB1不足 , 眼睛容易疲劳;VB2不足 , 容易引起角膜炎 。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
枸杞子清肝明目的疗效较好 , 因为它含有丰富的胡萝卜素 , 维生素A、B1、B2、C , 钙、铁等 , 是健康眼睛的必需营养 , 用来泡茶喝是很不错的选择 。
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