2、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之 。
3、多吃温食
初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能 。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等 。
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秋季养生有什么饮食禁忌
1、忌吃油腻、煎炸的食物
油炸类的食物被人体吸收后,很不容易消化掉,长时间的积累在胃部,会导致体内热气积滞,很不利于润燥 。因此,对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重,也都是因为过多的油腻 。
2、忌暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多 。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖 。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝 。
3、忌吃辛辣生冷的食物
秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物 。比如所尖椒等 。同时也要避免湿热的淤积,凡是含有清香的食物,都具有散发湿气的作用,所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物,例如香菜、芹菜等 。
综上所述,秋天我们要做好饮食养生工作,多吃些养生的食物和蔬菜,平时注意养肺多吃温食,要少吃辛辣刺激以及油腻的食物,多以清淡的为主 。
本文标签:秋季养生 秋季养生饮食禁忌
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