苦瓜是我们在超市里常见的一种蔬菜,这种蔬菜并不被大多数喜欢,就因为它那种特殊的苦味!营养师讲:可不要小看苦瓜哦,虽说它本身是一种苦性食物,但是它的营养却极其丰富,苦瓜中所含的苦瓜素能减少脂肪和多糖摄入,被誉为"脂肪杀手" 。下面为大家推荐苦瓜的最有效减肥食谱,让你不再觉得苦瓜难吃!这三个苦瓜最有效减肥食谱,让你轻松减肥 。
最有效减肥食谱:苦瓜三蔬
【吃什么能有效减肥】材料;苦瓜大半个、胡萝卜小半个、洋葱半个、盐少许适量 。
做法:苦瓜、胡萝卜、洋葱分别切片备用;
苦瓜加入小半匙的盐拌匀腌制10分钟后,过水控干;
锅内放入少量的油同时放入洋葱片中火煸炒香1分后加入胡萝卜片同炒;
等到洋葱和胡萝卜快熟时放入小半匙盐,再放入苦瓜同炒,三蔬拌匀后盘子盛出即可 。
减肥原理:这款瘦身食谱是集美容、减肥、抗辐射为一体的,能起到非常强大的美容美体功效 。另外,胡萝卜所含的大量胡萝卜素能帮助你加快脂肪燃烧,是快速减肥的理想食物 。
最有效减肥食谱:冰镇话梅腌苦瓜
材料:话梅、苦瓜 。
做法:
取适量话梅放入锅中,加入一大碗水大火烧开,中火慢煮;
一直煮到水量减少一大半,转大火收成浓厚汁,放凉备用;
苦瓜剖开,挖去瓜籽和白色内膜,斜刀将苦瓜片成教簿的小片;
将所有片好的苦瓜片放入开水里,汆烫1-2分钟捞出冲凉白开,使之冷却;
苦瓜沥干水分,和冷却的话梅汁混合拌匀,置于冰箱腌制10-20分钟即可 。
减肥原理:这个炎热的夏季,你是不是想拿起冰块就往嘴里塞呢?这款冰镇话梅腌苦瓜,酸酸甜甜又冰冷的口感,无疑是夏季减肥的一道佳品 。话梅的酸味能帮助你促进肠胃蠕动,对排毒减肥非常有效 。
最有效减肥食谱:苦瓜竹笋汤
材料:苦瓜、虾皮、竹笋、盐、鸡精、香油、萝卜苗 。
做法:
竹笋去皮切片,焯水去涩去草酸;
苦瓜洗净去瓤,切段;
沙锅加清水、姜片、虾皮烧开,放入竹笋片煮20分钟;
放入苦瓜煮三五分钟后,放盐、鸡精、香油调味,关火前放入萝卜苗略煮两分钟即可 。
减肥原理:苦瓜去火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用 。萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬的1.4倍 。它不仅可以增加食欲、去毒防癌,还是美容佳品 。所以,这款汤既爽口又营养,还能起到减肥的作用 。
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